昨天晚上8点去跑的，8圈，30分钟左右。大概去得比较晚，社区里人很少，一开始只有我一个人在跑步，所以我前两圈都是迈大步跑的。昨天晚上气温十度左右，风也不大，跑起来感觉很舒服，真想张开双臂那样跑。但是好景不长，跑到第4圈时，跑不动了，然后鼻涕一大把，出汗也比较厉害，甚至发型也乱了，扎得太松了。坚持了一下又跑了2圈了，这时候双肋下部都有点疼，吸气就疼。把速度又降了降，一圈以后，左边不疼了，右边照旧。心想再跑一圈，凑足8圈就结束了。恩，8圈跑完后做放松运动，拉伸和力量。9点钟往回走。 这两天晚练，睡觉

昨天晚上，我6点50分来到社区的绿地，里面竟然没灯的，但是借着周围小区的灯光，看清道路还是没问题。晚练的人还不少，大多是散步。发现了好几个年轻的帅哥在里面单独活动，由于没有灯，所有人的长相都看不清。我快走了一圈作为热身，然后跑了10圈，40分钟。晚练的好处在于没有时间限制，如果觉得体力好，多跑几圈也没什么问题，不像早练要担心上班迟到。跑完第8圈以后，觉得轻松了很多，本想跑个12圈，那样就比较接近5公里了，但我好多天没跑，跑个4公里可以了，还是不要太贪心吧。10圈跑完做了拉伸活动，放松好回去了。