很多美眉想要快速瘦腹，普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提（关于普拉提）运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果！ 阅读

炫耀着自己天天运动，抵抗力好，结果还是不经意间感冒了。幸好，回家了，找出以前还在的西瓜霜，也就是嗓子有点小疼而已。下午还被同学拉去KTV，真是一考验啊。就猛抱着水灌了。铁观音还是很香，菊花茶并没有想象中难喝。 昨晚去健身啦，总不能浪费吧。若是以后不用夜班，不用培训，晚上就可以去了，就怕强度太大了。 第一次去还是很陌生，下了班，回住处聚了头就去了，到的时候还比较早，只有几台跑步机在工作。于是，我们的教练就让我们上去热身一下。不好意思，第一次上跑步机，开始不适应，感觉机器在向前跑。等熟练了，就一个劲

普拉提 一种让人慢慢为之着迷的运动 拉提,很多爱美认识都喜欢练普拉提来瘦身减肥。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。所以普拉提成为了很多健身健美人士的首选。

今天无意间终于上了一节普拉提~~ 这东西的特点总结成一个字就是：控制。 脊柱在不要求成 C 型的时候都要是直立的，腹部肌群紧张~~呼吸方式是：能感觉到两侧肋骨的扩张~~ 过程就是：配合呼吸慢慢做一个动作，但是难度和技巧与瑜伽是不同的~~瑜伽更多的舒展与拉伸，普拉是控制一组肌肉群保持在一个状态以加强之~~ 动作还是挺美的~~ 十月份的课表出了~~下班是先回家还是先去做瑜伽可以计划了~~等8号上班了自己做个日程时间表切~~ 教练们长的都挺好的~~除了瑜伽老师 ~~因为，对不起，我从来一直都闭着眼睛，

原以为教师节的下午会有一些自己的节目，结果从下午1点多开始躺在床上到4点多才起来。累趴下了。结果不识好歹的猪不识好歹的发来一句 女强人不好当吧？ 我立马就黑脸了， 你以为我想当女强人啊，还不是被逼的，你不去闭门思过还在这里说风凉话。 休息过后似乎有点恢复过来，还要处理一些学校的事情，很顺利地解决了。不过我感觉得出来，我始终还是经验不足，需要锻炼。漫漫发消息过来喊我去健身，我大概是因为解决了问题并且睡后精神不错，想了一下还是答应了。 晚上的操有类似恰恰的东西，舞步很美，背景音乐放的是葱头唱过的《请

普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 　　普拉提源自集中营 　　普拉提运动的创始人Ｊｏｓｅｐｈ Ｐｉｌａｔｅｓ（约瑟普拉提）于１８８０年在德国出生，从小体弱多病，但他在日后工作中，将东、西方的养生方法，如将瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造了普拉提。１９１４年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Ｊｏｓｅｐｈ Ｐｉｌａｔｅｓ由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营里，他帮助卧床的病人进行训

　　　　　　　　　　　　　　2007年06月25日　星期一　多云 　　终于好好睡了一觉，股票继续跌，sigh，又是跌停，晕，也好，不用看了。三点半出门去面试，强烈BS157的车队，非高峰时间他们倒是舒服的呀，二十分钟甚至半个小时才开一班，而且不知道到底什么时候来，要坐它就得准备好等半小时！还是49好，到底是示范车，售票员态度好，而且碰到问路的，人家耐心细致详尽地解答，仔细地指给人家看换车的地方，要是所有服务行业都有这样的服务意识，中国的服务业不知道要发展到多好呢！ 　　虽然多次路过文新大厦，这还

　　　　　　　　　　　　2007年06月11日　星期一　多云 　　终于起得早一些，十一点，股票继续在摇摇晃晃地上升，下午振荡，居然有了人生第一个涨停板，哇哈哈，纪念一下，虽然还没有达到我的买入价，但是至少涨停了。 　　下午对着幻灯片看了脂类、碳水化合物，开始看维生素的时候打起瞌睡来。吃完晚饭，做了一些BEC的reading，一个小时完成了六部分中的五部分，错了几乎一半，原来做得蛮好的删词那部分，居然错了七个！！！吐血！要重做了。楼下新搬来的人烦死了，电视开得那么响，堵着耳朵都不断地传进来，害我后

　　　　　　　　　　　　　　　　　2007年05月28日　星期一　阴，有时多云 　　终于摒不牢，又转了一万进股市，sigh，冲动是魔鬼。买了Jane上周让我关注的一个股票，一方面是因为如果上周她一说我就进的话，现在估计有25%的收益了，更主要的一方面是，我愿意相信她们会给我带来好运。但是 买进后又开始大跌，NND，世上的事大抵如此。忍~~ 　　晚上本来想去做18:50的瑜珈，结果翻译翻到一半不想停，于是晚了，个么算了就做八点的普拉提吧。先预约－－我早来的时候没什么人约的，我晚一点来就满了，真是

　　　　　　　　　　　　　　2007年04月02日　星期一　多云有时阴 　　骑车去面试，比较容易控制时间，准时到达，前后不超过五分钟。广告公司，我比较秉承中华民族的传统美德，在她问我Excel和PPT的制作时，我说后者用得不如前者多，可能不够熟，于是她就决定让我做一张看看。没想到，这么容易的测试，哈哈，除了她的电脑没按五笔，打字让我很不爽以外，别的都很容易啊。于是在她上司问及我是否通过相关测试时，她说：不仅通过，还很熟练。看上去，她们对我还比较满意吧，除了薪水。虽然我可以牺牲一些薪水来换这个路上

RT。这段时间比较重视自己的外在修饰和内在修养，为啥呢？练完了挺舒服的，早晨有点转动僵硬的颈椎这会好多了。