人到中年，想找一项能天天坚持的运动，结果运动倒没找着，习练起了站桩。 　　 百动不如一站 ，好处若干，听来比较动心，似乎也比较简单，便开站起来。第一次站时，大汗淋漓，肩酸到有灼痛感，颈椎处疼痛更甚。一周站下来，依然大汗，但肩臂的酸痛已减了五成，颈椎处已松快了，感觉良好，可以继续坚持下去。 　　我练的站桩名叫 中华浑圆桩 ，下面是动作要领和注意事项。有志者一起练习吧。 　　站桩动作要领： 　　脚 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立（或两脚尖略呈内八字）； 　　膝 双腿膝盖初练时略为弯曲，角度一定不

师傅领进门，修行在个人 ，当我还是一个祖国花骨朵的时候，我就已经被这句话把耳朵里的茧子磨出来了。因为那时，我不爱学习，只要是个大人都用这句话来教育我，让我努力学习。不过我是个师...

内家拳推广活动在网络上进行了将近一年，在朋友们的支持和信任下，取得了很大的进展。特别是通过大家的实践（站桩+练功日记），我们搜集到了很多很宝贵的训练数据。在此老灵谨代表内家拳推...