这些天，小腿胫骨几乎没有肌肉层包裹的那一侧， 偶尔会隐隐约约觉得有点疼，手摸上去感觉得到轻微的压疼 虽然不肯定我是不是有点骨膜炎的前兆，还是找了一大坨资料... 不管怎么样，先休息两周再说。 反正马拉

=============第一部分============ 以下内容来自《运动损伤与功能恢复》2.4.2.1 节 髌韧带（腱）炎 一般被称做跳跃膝。多发生在跳跃项目中，长跑运动中也有发生。 跑步着地时

右脚不知道什么时候肿起一块骨头， 摸上去几乎不疼，平时走路也没有什么异样的感觉... Running版上的前辈们有好几个也出现过这种状况， xiaofish说是腱鞘炎，劳损所致。不影响正常生活，过段时

等了1个星期左右，右脚上那块疑似腱鞘炎一点变化都没有 于是去校医院... 医生拿着我的脚捏了几分钟，果然说是腱鞘囊肿 然后1还很冷的说：你自己平时捏一捏，把它捏破就消掉了...囧rz.. 接着就叫我回

=============第一部分============ 以下内容来自《运动损伤与功能恢复》2.4.2.1 节 髌韧带（腱）炎 一般被称做跳跃膝。多发生在跳跃项目中，长跑运动中也有发生。 跑步着地时所需要的力量为体重的2~3倍，承受其外力的是同股四头肌 髌骨 髌韧带（髌腱）相连接的膝关节伸展机构。但是反复对膝关节伸展机构施加外力，在髌骨下端的韧带移行部就会发生一点断裂和炎症。主要是由于股四头肌的过度训练及连接在髌骨的髌韧带过分拉伸造成的。 =============分割线===========

这些天，小腿胫骨几乎没有肌肉层包裹的那一侧， 偶尔会隐隐约约觉得有点疼，手摸上去感觉得到轻微的压疼 虽然不肯定我是不是有点骨膜炎的前兆，还是找了一大坨资料... 不管怎么样，先休息两周再说。 反正马拉松快到了也要逐渐减量了... ================================== 发信人: henghenghaxi (小猪猪扎进米堆里|★姐姐★徒弟★), 信区: RunningLife 标 题: 小腿疲劳性骨膜炎的治疗与预防（caj转化版） 发信站: BBS 水木清华站 (We

大概前些日子跑得过量了，膝盖现在还是隐约有些疼痛。虽然平时没什么感觉，但是一跑起来就会疼。再不行准备去医院看看了。不知道会不会影响15号的金桥长跑活动。 膝伤比头痛更常见 我们往往认为，只有职业运动员才会遭遇膝盖韧带撕裂这样的情况,但一份来自美国密歇根大学的研究报告说，女性在运动中膝盖受伤的比例，是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造成女性膝盖韧带撕裂。 在美国，每年有一千万女性因为膝盖疼痛就医，而她们受伤的原因往往是：搬运东西、爬楼梯、长时间蹲着 与这个数字相比，每年全